高血压要知道的冷知识

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✅注意15个小细节：1.坚持每天进行有氧运动，如跳绳、太极拳等2.少喝奶制品和牛奶,可适当喝低脂奶3.戒掉一切饮料,多喝水才是王道4.不生闷气，拒绝内耗，学会调节情绪5.不吃酸菜、腌蒜、罐头鱼等过咸的食物6. 避免长时间熬夜或昼夜颠倒7.一定要吃早饭，不然会影响代谢8.不建议喝咖啡、浓茶、奶茶、果汁等9.少刷手机，每天出门走走10.节食 运动不能太过，不然得不偿失11.拒绝所有的动物皮，都是油!12.主食建议吃粗粮，如薏仁、红薯、玉米等13.不穿紧身的裤子14.多吃冬瓜、黄瓜、水分足能量低15.每天饭后休息一会儿，午睡半小时到一小时建议常做这9个动作：1．金刚跪双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪上15分钟左右，坚持每天做上一次，可以促进全身的气 x 流通2．推肝经老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上30遍3．伸懒腰伸懒腰可以拉伸身体肌肉，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了4．多泡脚泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10分钟，微微出汗就行5．拍八虚分别为：2个胳膊肘弯曲的地方＋2个腋下＋2个大腿根位置＋2个膝盖后面的窝6．少坐躺不要久坐也不要长时间躺着，要动起来，适当运动锻炼7.多梳头每天晨起多梳头100下，从头顶梳到脖子，按从左到右的顺序8.多踮脚踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾起着支撑作用，促近腿部气皿循环。每30~50个稍作休息，小腿微酸即可，还能拉伸小腿肌肉，流畅腿部线条9.揉腹晨起或睡前，顺时针揉腹180下。推揉时会有气泡或推到硬块疙瘩，早上气力充沛反应会更强烈些。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。